晨起含薑 八旬翁15年不感冒!

有一位80多歲的老人,他每天早晨含薑,已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒,原有的膽結石、腎結石也好了。

 

這位老人堅持天天早晨含薑,從不間斷,外出旅遊也帶上上薑,至今已有15年了,在他身上出現出三個奇蹟:

 

一是不得感冒了。自從含薑至今,他沒有患過一次感冒,偶爾有點感冒的跡象,喝點薑茶睡一覺就沒事了,治好了他過去最頭痛的感冒病。這位老人說,含薑一定要在早上,晚上絕不能這樣做。古人云:「早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜(早上吃薑有益,晚上吃薑有害)。」

 

二是治好了膽結石。這位老人幾年前體檢時,超音波發肝左葉膽管結石0.8X0.2厘米,他從未吃過醫結膽結石的任何藥物,只是堅持每天早上含薑,今年再體檢時,膽囊未見異常。據他講,早晨含薑,膽結石、腎結石都可以治好。

 

三是肝功能全部正常了。他從1998年至2002年連續5年做「二對半」檢查,有二項陽性。今年體檢時,B肝病毒、檢查「二對半」全部陰性。

 

據這位老人介紹,含薑的方法是:將生薑刮去皮(薑皮屬涼性),每天切四五片生薑(切得像厚紙一樣薄,切得太厚,很辣),先飲一杯開水,再用開水沖到盛有薑片的碗中消毒處理,然後將薑片放在嘴裡慢咀嚼,含10至30分鐘,將薑片咬爛,讓生薑的氣味,在口腔內散發,擴散到腸胃內和鼻孔外。

 

看似普通的生薑的確具有某些神奇的功效。相傳在一個偏僻的村莊,一個村民幹完農活出過一身大汗後,突然患了病,渾身發燒,頭痛,無力,處於昏迷狀態,家人非常著急。這時一位上了年紀的老農煮了半碗湯讓病人喝下。誰知,後半夜病人出了一身大汗,病竟好了。

 

醫生解釋說:生薑中的有效成分能減慢脂肪食物氧化變質的速度,還能減少老年斑的產生,延緩衰老的出現。因此,民間有:「晨吃三片薑,賽過人參湯」之說。

 

 

引用: http://www.atlaspost.com/landmark-3833107.htm

過量卻不過勞的六個方法

《威力午睡》

越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

 

《學習新嗜好》

抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

 

《不把電腦帶回家》

下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。

 

《工作與家庭清單》

許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住!工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

 

《長假不如短休》

上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

 

《勤練放鬆技巧》

讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。

許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!

人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃, 也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。

 

各位,請注意《身體的除濕》那一段.

所以囉、如果工作許可時 9:30、14:30起來為身體"除濕"一下

 

避免癌症的最佳方法,就是一年到 頭都喝溫開水

救救自己,晚餐別太晚吃酸 性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢?根據統計國內70 %的 人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。

 

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

 

《吃宵夜的人,體質容易 變酸》

時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

 

《 早起的人身體好》

人體在凌晨 4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30!以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

 

《不吃早餐的人,體質會 變酸》

一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

 

《精緻食物加速胃腸老化》

少 運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健 康,也能吃出自信。

 

《身體的除濕》

身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

 

解決之道:

1.    早睡早起,晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.    咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。

3.    鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶,或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.    有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半),如此一來整體的免疫力自 然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

為了您健康著想~~泡麵切記!千萬不要煮麵時..放調味包

為了您健康著想~~泡麵切記!千萬不要煮麵時..放調味包。

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吃泡麵切記切記! 千萬不要煮麵時放調味包,

因為調味包亦是味精的一種(部份調味包比味精更濃),

當味精加熱至 100℃ 【水的沸點亦是 100℃】

或煮超過10分鐘之後便會轉變為焦麩胺酸,

此物質有致癌作用,對神經毒害會較大,

 長期食用會造成神經系統慢性中毒,導致癌症之發生。

 

如果不信可以去超級市場買一包泡麵,看一下其 背面說明,

有無教你在滾水的情況下放調味包,還是熄火後再放調味包吧!

 

台灣泡麵的劑量大概吃一包科學麵,就需要肝臟解毒 32天

相信大家都已經知道了!但是, 看到一次就再提醒自己一次!

朋友們:請為愛你的人珍重!別再吃太多泡麵啦!)))))))))))))))))

水餃熟了會浮起來是正確的!但是,麵熟了不該會浮起來!

有位朋友是『麵』的批發商,所謂的麵,

就是我們一般吃的陽春麵、牛肉麵、拉麵 …

當我們一起外出吃飯時,他不吃外面的麵!一開始,大家以為他是吃膩啦!

他說:「大家有沒有注意到老闆煮麵時,所煮的麵是浮在水上或是沈在水裡?」

這有何不同?麵好吃就好?會浮在水面的麵,是有加入明礬這個東西!

明礬的化學成份為硫酸鋁鉀.含有鋁離子,

過量攝入人體內會影響人體對鐵、鈣等成分的吸收,

導致骨質疏鬆、貧血,甚至影響神經細胞,尤其對兒童和老年人不利。

老闆撈麵時,浮在水面的麵,比沈在水中的麵好撈!

所以就算是明知有加明礬的麵不好,反正是客人吃,

不是自己吃,自己方便就好!」好可怕啊!

我們無形中吃了多少加明礬的麵ㄚ。正因如此∼他不吃外面的麵!

 

*曾經有位同事每天吃兩包泡麵當早餐。

在31歲那年得了【腹膜後血管周圍癌】,長滿像葡萄一樣的血管瘤,割了

還會不斷地長, 當年大醫院還列為國內第一病例,那位同事 33 歲就死了。

 

*當年我的主管有位小姨子,念中壢的育達商職夜校,

高中三年常以泡麵當午餐,三年之後,牙齒全掉光。

 

*辦公室有位站務員的太太的一位很要好的高中女同學,

因為常以泡麵代替午餐,懷孕仍未改習慣,後來胎死腹中。

 

*還有主管的小孩,因為父母都很晚回家,所以國中時期常

以泡麵果腹,到了考上大學的那個暑假,併發血管瘤死去。

經醫學臨床報告指出,台灣的泡麵因為要有好湯頭,

所以計量常常是美國營養餅的二倍之多,也是日本泡麵的四十倍以上!

大家都說台灣泡麵最好吃,沒有人知道台灣的泡麵最毒!

 

經過最注重健康的日本人估計,台灣泡麵的劑量大概吃一包科學麵,

就需要肝臟解毒 32天 ,其他的泡麵劑量更高了。

奉勸朋友們,健康不是口號,要克制口慾才有用。

疾病與信仰– 聖嚴法師對生死的談話

疾病與信仰

問:就佛家的因果觀念來說,請教您會如何看待這次的病情?您又是如何轉念來接受這樣的結果?您有沒有沮喪過呢?

師:從單純的因果觀來看生病,是非常消極的,好像是我過去做了什麼壞事,現在要受生病的果報。雖然這種解釋法不能說錯,但也不盡然正確。

譬如釋迦牟尼佛來這個世上度眾生,但是他的一生之中,經歷很多的苦難;又如玄奘大師到印度留學取經,一路歷經八十餘難,難道這是因果業報嗎?是因為他過去做了壞事,所以這一世要遭受苦難的果報?

另外,我們也看到歷史上許多高僧,都是從艱苦之中走出來的。有位古德曾說:「不經一番寒徹骨,那得梅花撲鼻香!」這就是說,對佛教的修行人而言,不論是發願成佛或者成為一名高僧,都必須經過苦難的試煉,許多例子皆是如此。

剛過世不久(2005年)的印順法師,他十多歲起即患了結核病,他的一生都是在吃藥打針中度過,跟醫藥結了不解之緣。但是也因為經常害病,體力孱弱,因此專志投入於佛經和學問的研究,最後在佛學上有相當高的成就。

我的一生雖然比不上他們,卻因為生長在戰爭不斷的時代和環境中,所以我的一生也都是苦難。我一出生就不健康,到了五、六歲還不會講話,在八、九歲之後才開始讀書。我雖然沒有讀過中學和大學,但是在這種情況下,我完全靠著自己的努力,最後到日本取得了博士學位。在這段期間,我的健康情況仍舊不佳。

不論是到日本或是到美國,我都是在沒有人幫助的情況下,赤手空拳的努力。當時佛教界並沒有栽培人才的概念,因為本身沒有人,也沒有力量。而我見到佛教如此衰微,只有鞭策自己更努力,同時我也發願,我自己未能讀大學,但是將來我要辦大學,使得所有的出家人都有學位。 

以這個過程而言,是因為過去我做了壞事,所以要懲罰我嗎?不是的。反而我很感恩這一生有此際遇、有此一生,感恩佛菩薩為我安排了這樣一個生命的歷程,讓我有機會奉獻。

我三十多歲時已經寫了很多書,這幾十年來,即使再忙、再累,每年還是會寫幾本書,所以到現在我已經寫了一百多本。這是什麼原因呢?是因果嗎?其實是佛菩薩給我的使命,也是我自己從小發的願心。

我從小就有一個願心,我想「佛法這麼好,是誤解的人卻這麼多!知道的人這麼少。」因此我要竭盡所能把我所知道的佛法的好處、佛法的智慧傳播、分享給全世界的人。可是我的所知、所能非常有限,所以必須充實自己、加強自己,讓自己具有傳播佛法、分享佛法的能力。就像剛才樞機主教所講的,點亮一支小蠟燭,能夠照亮空間,讓自己走路無礙,也讓在空間裡的其他人沾光,得到明亮。

因此,我的願心就是,把佛法的好處、把佛法的慈悲和智慧,分享給全世界的人。這幾年來我提倡用「心靈環保」來「提昇人的品質,建設人間淨土」,希望世上所有苦難的人,都能分享到佛法慈悲和智慧的力量;有的人則是將佛法慈悲和智慧的光普照出去。有的人則是被照耀。我不是希望要把全世界的人都變成佛教徒,這也是不可能的事,但是要關懷這個世界,把佛法的好處分享出去,幫助世人減少煩惱,即使是減少一點點也很好。

因此,我這一生走來,雖然多病、雖然艱苦,總是充滿感恩。大家知道我的腎功能出了問題,現在必須定期洗腎;我也曾在死亡邊緣徘徊,在鬼門關前走了幾回,而現在我還能在這裡,是因為我的心願未了。我最後一個心願,就是要把法鼓大學建起來。當我的病況一度危急的時候,我向佛菩薩禱告:「如果我的責任已了,沒有需要我做的事,那就讓我隨時走吧,如果佛菩薩還希望我完成任務,那就讓我活下來吧。」結果我活下來了,而我的願望,就是要把法鼓大學建起來。以我目前來講,死亡或活著並無所謂,但是,活著是佛菩薩給我的責任、給我的使命、給我的任務,我還是要全力以赴地活,活得有精神、有活力。

剛才樞機主教說,死亡以後,就跟天主的大愛在一起,與神接通;而我死亡以後,則是跟三世一切諸佛同一個生命、同一個身體、同一個國土、同一個世界,那我還有什麼好求的?現在的我很渺小,時間很有限,能夠幫助的人也不多;而我死了之後,則不僅是在台灣,不僅是在這個地球、宇宙,而是在無限的時空之中。如此一來,什麼地方需要我,我就去!什麼時間需要我出使命,我就去!在無限的時空之中,有無限的眾生需要幫助與度化,只要哪個地方的緣成熟了,我就去!這就是我的因果觀。

因果小的,會在小的時空範圍裡運轉,因果大的,則沒有時空的觀念,沒有時空的關係。並不一定是說,我在這個地球上做了不少好事,所以希望再到地球上來享福報,這不是真正佛法的觀念,因為這樣的時空範圍太小。在無限的時空之中,只有無限大的願心,以及慈悲和智慧的功能,要廣度一切眾生。

 

感謝阿雅提供

平衡的飲食與生活習慣

聯合國提出口號:千萬不要死於無知。


國際維多利亞會議宣言有三個里程碑 :

第一個:平衡飲食

第二個:有氧運動

第三個:心理狀態
 

國際會議訂出六種保健品

Ø      綠茶

Ø      紅葡萄酒

Ø      豆漿

Ø      酸奶(應是我們說的優酪乳)

Ø      骨頭湯:含琬膠,延年益壽

Ø      蘑菇湯:提高免疫力

綠茶:含有抗癌的茶坨酚

即使體內有癌細胞,也會延長其分裂的時間。

綠茶:含有氟

飯後三分鐘菌斑就會出現,用綠茶漱口,可堅固牙齒,消滅菌斑。

綠茶:含有茶甘寧

提高血管韌性,使血管不易破裂。

早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素筆晚上高
4倍。

如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。

千萬不要爬山、跑步這些激烈運動。

打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機能。


人需要弱鹼!

亞洲飲食金字塔:穀、豆、菜

世界各國都在奉行亞洲金字塔飲食,我們卻撿人家的垃圾食物:漢堡。

什麼是弱鹼:蔬菜、水果

蕎麥

蕎麥是三降:

降血壓、降血脂、降血糖。

蕎麥含18% 纖維素。

常吃蕎麥不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌。

常坐辦公桌的人20%易得:直腸癌、結腸癌

薯類

白薯、紅薯、山藥、花生

國際上公認的三吸::

吸水份:潤滑腸道,不易得直腸癌

吸毒素:不發生腸胃道癌症

吸脂肪、醣類:不易得糖尿病
 

燕麥:降血脂、降血壓、降三甘油脂

小米:本草綱目已經說的很清楚了,小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠

現在很多人得憂鬱症、精神官能症,睡不好。就吃鎮靜劑、安眠藥越吃越多顆,越吃毛病越多。

早上一碗小米粥:精神煥發

晚上一碗小米粥:呼呼大睡

 

豆類

一兩大豆的蛋白,等於 二兩 瘦肉,

等於 三兩 雞蛋,等於 四兩 大米

美國訂815為豆腐節。

大豆是營養之花,豆中之王

起碼含五種抗癌物質

特別是飴黃酮:能預防乳腺癌

 

胡蘿蔔

國際會議上第一個提出來的就是胡蘿蔔

長期吃,不易感冒。

且有三養:養頭髮、養皮膚、養黏膜

南瓜、苦瓜:

刺激維生素細胞,產生胰島素。

不易得糖尿病


番茄:
不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌

如果只是洗洗生吃,加點糖吃,配酒菜吃。那你是白吃了。

番茄素和蛋白質結合在一起,周圍有纖維素包裹,必須加溫到一定程度才會出來。

番茄炒蛋,蕃茄湯都非常有用。

記得:生吃蕃茄不抗癌


大蒜:抗癌之王

大蒜不是隨便剝了吃。全世界都知道怎麼喫,只有我們不知道。

要切成一片片,放在空氣中15分鐘。它跟氧氣結合後產生大蒜素。

大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌

如果只剝開每幾分鐘就吃下去,也沒有什麼大作用。你是白吃了。

記得:要放15分鐘跟氧氣結合產生大蒜素才有用。

大蒜有異味,不用怕:

吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉

就沒味了。

黑木耳

心肌梗塞無法治,但是可以預防。

有大夫說吃阿司匹林,因為可以使血液不黏稠。但吃了阿司匹林後果是什麼,你知道嗎?就是眼底出血。

國外早就不吃阿司匹林了,吃什麼?吃—–黑木耳


什麼樣的人是高凝體質,要注意什麼?


答案是:短、粗、胖的人。

還有脖子越短越易得高凝血稠。

1. 喫飯不要囫圇吞棗

2. 多喝點好茶,活血化瘀

3. 不要生氣,一生氣,血就稠

4. 喝點紅葡萄酒,白酒沒用。

5. 花生不要喫,尤其是皮,花生會提高血小板,止血用的


心理狀態

l  如果心理狀態不好,那你白吃白練了。

l  得腫瘤還不知道原因,但是生氣容易得腫瘤,這是全世界都知道的。

 

五個避免生氣的辦法

l 躲避 :   不是消極,而是選擇性智慧走開。

l 轉移:人家罵你,你去下棋,沒聽見。

      l 釋放:找人談心、禱告。

l 昇華:人家越說你,你越好好的幹。

l 控制:你怎麼罵,我不怕


全世界長壽的地區都是無錢的地區:巴基斯坦的埃爾汗。蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的卡拉汗。

有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡,上下一般粗,將軍肚。這樣的人很少活過65

 

國際會議結論:

l  喝綠茶

l  吃大豆

l  睡好覺

l  常運動

l  多歡笑
  親愛的朋友 , 你今天笑了嗎 ?!

 

引用自: http://www.wretch.cc/blog/ccasofi/17750339

睡覺前洗澡

再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」,加上生活步調的緊湊、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好?

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出,
歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處,但這在台灣並不適合 ,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣汙染嚴重,對皮膚有很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多的汙染物,包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;大多數灰塵屬於水溶性,當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說,如果身上有汗水未去除,讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),很容易引起汗斑,所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作,就是這個原因。此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎。

您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?
 

浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器
。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。

人吸進豐富的含陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000
個例哮喘病人中,20歲以下的病人有效率達98% 40~60歲的病人有效率達88.3%,醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效果。

研究人員認為,雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子的壽命極短。因而,如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴,享受一下豐富的陰離子空氣,對身體健康將受益匪淺。 

晚上睡前請熄燈後再睡 
 
據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
 

洗澡時間忌過長 
 

洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收,進入血液循環系統,危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。
 

睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔! 
 

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 
 

因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。


因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:
睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
 

頭東腳西睡得更好 
 
據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。
如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,
睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。 
 

睡眠不足小心變笨 
 
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出, 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家指出:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需! 八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。 
 

西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 

據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。
 

如何才能睡一個好覺? 
 

一輩子當中,我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎?改善了睡眠品質,好處將令你意想不到!睡眠對人類而言,與食物、空氣、水是一樣重要的,都是想要擁有健康的身心所不能或缺的。

一個人的一生當中,有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理論,睡眠是一種回歸到胎兒在媽媽的子宮中,不但可使人感覺到溫暖,更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中,身體會分泌一種成長賀爾蒙,所以,睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要,更可以修復及提昇免疫功能。不論是在生理上或心理上,睡眠,它都扮演著重要的角色。

 

引用自:http://www.wretch.cc/blog/ccasofi/17752667

水為百藥之王

水為百藥之王

充足的水份能增加人體對疾病的抵抗力,喝多了只不過常跑廁所,但絕無副作用。 

一天十杯水的分量約為 二公升 。或許有人認為過量,不過人體一天所排出的尿量光水份就約有 1.5公升。再加上流汗或不自覺自皮膚蒸發的水份、糞便,合計所排出的大概在22.5公升之譜,可見喝 2公升 的水並不多,只與失去的水份相等而已。
 

眾所周知,人體的55%至60%為水份組成。但隨年齡增長,體內水份有漸減至50%以下的現象。而且,年齡愈增,人類與生俱來對口渴的感受性也會變遲鈍。那是司掌水份的調節機能退化所致。所以,有的老年人即使體內水分不足,亦不覺口渴,結果更使身體顯得乾燥而加速老化。 

因此,為了防止老化,每日應飲用足量的水;如果嫌白開水太淡,喝茶或其他飲料也可以,但有些人不適合茶水(如易結石者)、含糖份高的飲料(如糖尿病患),則還是以喝白開水為宜。 

多飲水究竟能防何種病呢?

我們知道,血液在血管中必須通行無阻才行,一旦血管受傷,為了止血,血液就需凝固。而血液中有45%是由紅血球等成份組成的,所以血液雖為液體,卻呈黏稠狀。血液的黏稠程度,也會因體內水份不足而更形濃縮,並因而流通變慢、阻塞血管;許多血管疾病乃因而形成。 

為了防止這些事發生,有必要時常飲水。由於血管阻塞多在早起後三個小時之間發生,因此,早晨起床後最好能先喝點水。

事實上,飲水的好處不止於此,對便秘、胃酸過多、下痢、膀胱炎、尿道結石……等,均有緩解之效;正在節食或戒菸者,也不妨常喝點水。
 

有些女性因為怕多飲水易流汗,且如廁頻繁而執意不喝,其結果可能使尿液變濃、細菌繁殖更迅速,而引發膀胱炎。假如平時多喝水,尿量增加還可沖洗尿道,遏止細菌繁衍。所以有的人把水稱為『百藥之王』。
 

在大部份的情形下,醫師均會建議病人多喝開水,久而久之反而變成老生常談,病人耳熟能詳卻不知其所以然。在我們了解多喝開水的必要性之前,需對水在身體中所扮演的角色有個大概的認識。
 

細胞內含大量水份

人體是由各種物質所組成,其中以水為最大宗,它在身體中所占的百分比因年齡、性別及肥胖程度而有差異,由成年肥胖女性的百分之四十五,到瘦小嬰兒的百分之八十。

成年男性平均體內所含的水分約占體重百分之六十,比成年女性的百分之五十為高。嬰兒對水分流失較容易造成併發症,因為水組成嬰兒身體的百分之七十。
 

身體中每個細胞內均含有大量水份,約占所有體內水份的三分之二;細胞外的水像血液是大家最熟知的體液之一,它的急速流失甚至會影響到我們的生命。另外像胃液、腦脊髓,及細胞間液都是身體內的體液。人的身體因為水能在各個區間內自由流通而達到一個均衡的狀態,當這種趨向均衡的能力受到阻礙,病理現象就出現了。 

我們每天需要進食,是為了補充身體新陳代謝所消耗的能量,另以喝水來補充失去的水份,以維持身體內液體的平衡。人體細胞不斷地進行新陳代謝以維持生命,但因此也產生了廢物,這些廢物必需排出體外,不然就對人產生毒害,所以人體腎臟即使在最濃縮的狀況下,亦需五百毫升的水來將這些廢物排出體外 

假如我們貼著鏡子呼氣,會出現一層薄霧,這代表著當我們行正常呼吸時,亦有水份經由呼吸道流失,此外身體即使在沒有流汗情形下,亦有水份經由皮膚蒸發掉,這些都是不可感的水份流失,一天之中大約有五百至八百毫升的水因此而消失。人體本身因為代謝脂肪與醣類而產生水,它可用來補充體內的需要,因此一個成年人一天在正常的身體狀況下,水的基本需求量是 一公升 。 

喝水加速結石排出

在生病的情形下例如發燒,每天大約有五百毫升的水因體溫達到攝氏38度而流失,流鼻涕、腹瀉、嘔吐、燙傷等都增加水份的流失。此外大量攝取水份亦可做為補助治療,例如泌尿道結石,多喝水造成利尿的結果可以加速結石排出,並且可以減少結石的再發生;罹患膀胱炎的病人多喝水,排尿量增加可以降低膀胱內的細菌量,加強治療效果。水除了供應生理的需要外尚可加速病體的復原,及減少某些疾病的發生,因此,除了少部份病人因病情限制水份的攝取外,多喝水是有益健康的。

在談到喝水的好處時,先說明腎臟的功能。
腎臟,每天要過濾 150左右的血液,經過過濾後的血液,每百分之一即有 1.5公升的廢物排出體外,另外的百分之九十九再度被吸收。這樣的比例須保持穩定,如果因為某種因素而導致百分之二~三被排出體外,身體就會因為缺水而陷入脫水狀態;可是如果都沒有排出,身體也浮腫起來。 

當然,腎臟在進行血液的過濾這項工程時,還需要其他機構輔助,這個重要機構就是位於間腦裡的部份,口渴中樞也受它支配。

舉例來說,在炎熱的夏季,體內的水份會隨著汗水不斷流失,而且水份喪失愈多,血濃度就愈高,因此會有脫水的症狀。此時,危險信號很快傳到口渴中樞,我們就會有口渴的感覺,而有喝水的慾望。喝過水後,過濃的血液會被水份稀釋到正常的狀態。
 

可是老年人的口渴中樞因為年紀的關係而比較鈍化,反應較遲緩。也就是說,即使他們的體內已因水份缺失而致血濃度增高,然而口渴中樞仍不能適時反應,所以不會覺得口渴,也沒有喝水的反射動作。而老年人的體質原本就容易乾燥,皮膚也一樣。若沒有適當的補充水份,全身循環的血液量就會減少,而在人體微妙的結構中,就會優先將血液送回人體最重要的腦部去,而使腎臟減少血液供應。加上這個時候回流的血液已經十分濃稠,血管自然易受阻塞,其組織也會遭到破壞。如系女性,就容易形成膀胱炎。 

我們了解,女性的尿道比較粗短,在其下端三分之二的地方容易滋生細菌,所以必須藉由排尿來清洗;可是具有消毒、清洗作用的尿液,因為尿量減少,當然就容易罹患膀胱炎了。
 

那麼對於口渴中樞已經鈍化的老年人而言,有沒有可以防止脫水症狀,又能維持腎功能良好的方法呢?其實,目前流行的喝老人茶方式就非常好。比方說,每日半午半晚,亦即早晨十時或午後三時左右,能與 三兩 朋友聚集一堂,邊聊邊喝,就算沒有口渴的感覺,也會因著大家一起飲茶而獲得水份的補給,如此腎臟的功能就能保持健全。但要注意。如果有家族遺傳易泌尿系結石者,就要避免喝太多茶。

本文出自 http://www.watertec.com/cw-002.htm

引用自: http://www.wretch.cc/blog/ccasofi/17748052