從受孕到出生–視覺化影像

從影片的第二分鐘開始~

看看懷胎九月如何造就生命… …

影片從第六分十五秒左右開始一連串美妙的圖片…

圖片來源:http://www.e-zone.com.hk/discuz/viewthread.php?tid=57945

3D動畫介紹腦脊髓液(cerebrospinal fluid,CSF)

 

腦室系統與腦脊液

整個中樞神經系統沈浸在一層澄淨透明的腦脊液(cerebrospinal fluid,CSF)。腦脊液被包含在一個充滿液體的空腔內,稱為腦室(ventricles)。

腦室

腦脊液主要由位於側腦室,第三,第四腦室的脈絡叢(choroid plexus)所產生。透過腦室間孔interventricular foramen(foramen of Monro),腦脊液由側腦室流向第三腦室。第三與第四腦室藉著大腦導水管(cerebral aqueduct或稱aqueduct of sylvius)彼此相連。然後腦脊液通過正中孔(foramina of Luschka,有兩個)和外側孔(foramen of Magendie只有一個)流入蛛網膜下腔。

藉由蜘蛛膜絨毛(arachnoid villi)此構造,腦脊液在前矢狀切面竇被吸收進入血管當中。當腦脊液的壓力比靜脈壓來的大,腦脊液將流向血管。然而,蜘蛛網絨毛的作用如同”單向閥”…假如CSF的壓力比靜脈壓小,蜘蛛膜絨毛並不允許血液流入腦室循環系統。

腦脊液的功能包括

1.保護:腦脊液的功能在於 「緩衝]」,如同墊子,保護腦部減少損傷。
2.浮力:因為腦沈浸在液體中,腦的重量由1,400 克變成50克。於是,腦部底層的壓力減輕。
3.新陳代謝:腦脊液至血液的單向流通方式,帶走所有可能對腦有害的代謝物質,藥物以及其他物質。
4.腦內激素:腦脊液運送荷爾蒙到腦部其他部分。被釋放進入腦脊液之荷爾蒙「遠渡」至腦中可能作用的位置。

文字來源:http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/vent_c.htm

圖片來源:http://www.umm.edu/presentations/100145.htm

幫小寶寶做頭薦骨平衡

頭薦骨平衡也可以做在小baby身上喔!

欽騰說小朋友比大人更容易做、也更需要做頭薦骨平衡

因為在生產過程和照顧過程中有很多不可控制的外力影響到神經系統

所以越早期做頭薦骨平衡越能看見神奇的效果

而且當小朋友感覺到這個手法對他好的時候

也會跟著很開心呢^^

圖片來源:http://www.craniosacral.co.uk/cstchildren.html

學到了生命功課…

 

學到了生命功課,疾病就沒有存在的必要。– 欽騰(Chintan)

拍攝地點:普那生活空間– Chintan頭薦骨平衡工作坊 http://www.oshoparty.com/

文字來源:http://www.ettoday.net/news/20120504/43878.htm

感受「中潮(Midtide)」

在頭薦骨療程之中,療癒的起始在於連結到個案本身的自癒力來源– 中潮(Midtide),在施作與受作者都敞開並連結的情況下,自然而精微的能量開始共振… …,以下為中潮(Midtide)的影片介紹:

食用人工果糖 當心愈來愈餓!

2010/10/29 11:58 華視綜合報導

許多民眾認為果糖是好糖,不過營養師提醒,如果吃太多的人工果糖會越吃越餓,因為人工果糖會分泌飢餓素,讓你越吃越多、增加體重血脂,而且癡呆的風險會變高,營養師也建議民眾,含有人工果糖的飲料最好少喝。

在你喝飲料、喝咖啡的時候,都會加入這一瓢就是人工果糖,因為甜度穩定、成本只要1.5塊,也成為連鎖飲料店快速流行的原因,但就因為現在越來越多人愛喝,卻沒有發覺它其實會越喝越餓,隔了四小時進食量變高。

喝到添加人工果糖的飲料,沒想到無意間可能讓人越吃越多,而市面上像是果汁、運動飲料、優酪乳還有可樂、調味乳都有使用人工果糖,它不像葡萄糖會刺激胰 島素跟瘦素產生,讓人體懂得節制,而是喝了更餓,想要吃更多、攝取更多熱量造成發胖,營養師就提醒,果糖比蔗糖好是誤認,如果以為是好糖而吃多了,可能造 成三高問題。

來源: http://news.cts.com.tw/cts/life/201010/201010290596835.html

伸懶腰也能減肥?! 日本話題~伸懶腰減肥法

  日本知名的醫學博士佐藤萬成,曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個「伸懶腰減肥法」,只要一天三次、每次70秒,就能塑造易瘦體質,簡單又輕鬆,馬上在日本蔚為話題!

 

 先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢? 其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝:

1.     促進脂肪的燃燒

伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉,特別是脊柱起立筋,鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。

2.     同時達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法,能夠刺激內臟的活動,也能夠提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝。

3.     使用到全身的肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

      (Charlene在好幾篇文章中都有提過基礎代謝的概念,還不清楚的朋友可以參考一下。)

 

接下來就進入正題: 「伸懶腰減肥法」囉! 只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要330), 就能有效鍛鍊成不易發胖的體質喔!

 

Step 1: 伸懶腰,同時保持雙手手心相對 (搭配腹式呼吸15x2)  30

雙腳分開與肩同寬, 雙手儘量向上伸展,臉向上看,背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15x2次。

 

Step 2: 伸懶腰,雙手手心向上(搭配胸式呼吸15x2)  30

Step 1同樣的姿勢, 雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」15x2次。

 

     一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話, 一開始可以先從10秒開始! 不要太勉強, 讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!

 

Step 3: 放鬆身體  10

Step 1Step 2身體都是向後傾, 為了讓身體平衡, 最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。

A.     身體向左右各側彎伸展一次,鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內, 慢慢的伸展!

B.     向前彎腰, 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉, 此時手觸不到地板也沒關係, 儘可能伸展即可!

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習慣了以上的伸懶腰運動之後, 也可以挑戰應用篇喔。在日常生活中, 將伸懶腰運動變成一種習慣, 提高基礎代謝, 培養易瘦體質!

 

n         睡醒伸懶腰運動

身體經過睡眠長時間維持同一姿勢, 血液循環變得不好, 肌肉也略為萎縮伸展不開。因此在睡醒時進行伸懶腰運動可以調整身體的節奏與狀態, 讓身體盡快進入「ON」狀態。

HOW TO:

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上, 面向天花板, 輕輕的伸懶腰伸展全身! 雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15x2次。

 

n         坐式伸懶腰運動

在辦公室或家裡的沙發上,隨時都可以進行伸懶腰運動。不僅僅只有減肥效果,對於消除肩膀與背部酸痛也非常有效!

HOW TO:

按照上述的基本伸懶腰運動Step 1Step 2進行即可!

 

伸懶腰運動除了能夠提高基礎代謝, 培養易瘦體質之外, 對於健康也有效果喔!

1.     防止暴食:

長期進行伸懶腰運動可以調整姿勢, 防止支撐內臟的肌肉衰退, 預防內臟下垂, 能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環, 刺激交感神經活性化, 抑制食慾。

2.     防止並緩和腰酸背痛

能夠解開凝結僵硬的肌肉, 改善血液循環, 改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預防腰酸背痛。

3.     改善手腳冰冷

肌肉量增加、身體產生熱能的能力也會上升, 能夠改善手腳冰冷的情況。

4.     改善便秘

腹式呼吸能夠促進橫隔膜的活性, 產生按摩內臟的效果。腸胃肝臟獲得刺激, 便秘的情況也能獲得改善。

5.     消除壓力

伸懶腰能夠調整交感神經與副交感神經的運作。交感神經會分泌一種使精神安定的腦內物質, 消除壓力。

 

這麼簡單的伸懶腰運動, 卻有這麼多的好處, 一次只要短短70, 何樂而不為?

      完整的圖示請參考Charlene的部落格: http://www.wretch.cc/blog/cchiang2








來源:

低熱量減肥法 當心胃凸

縮胃運動,下半身平放,上半
身保持與水平呈30至60度之間,強撐此姿勢30至60秒鐘才可放鬆休息5秒,重複數次為一循環,每日練習數循環不間斷。此動作可加強訓練腹直肌與腹內外
斜肌,對保持平坦小腹極有助益。(照片提供/廖浩欽)

文/廖浩欽

越是靠近都
會區,越會發現一個奇特的現象:女子不論熟齡或是妙齡,胃部凸出的比例特別明顯。很多女子明明體重正常,可是腹部卻偏大,這是飲食習慣出了問題。


於缺乏運動的關係,白領與粉領幾乎與肥胖二字掛勾,於是為了減肥,許多人紛紛採用低熱量減肥法,也就是以蔬菜、水果為主食,拒絕肉類與澱粉。低熱量減肥法
確實能夠使體重微幅下降,但副作用卻很大。暫且不說對身體的傷害,光是「胃凸」一事,就足夠讓人受不了。

胃凸成因 與食物體積有關


凸的成因與食物的體積最有關係。由於低熱量減肥以蔬果與蒟蒻為主食,極度缺乏脂肪與蛋白質,非常容易造成飢餓,往往在正餐過後兩小時,肚子就餓了,於是人
們便以量取勝,門診裡,最常聽的就是:「我就一直吃青菜,吃到飽啊!」

青菜、水果吃到飽絕對是一件錯誤!青菜的體積本就龐大,以青菜為主食
者又對燙青菜沒有戒心,一下子就能吃掉半顆高麗菜!吃下去的體積龐大,當然把消化道給撐大了。胃容積變大,腸直徑變粗,腹圍當然要變大,才能容納得下,所
以胃凸如「附骨之蛆」,減都減不掉。

正確的減重不應該只有重視熱量一途,而應同時重視生理學與人性。飲食要兼顧六大營養素均衡,肉類、澱粉
都要攝取,青菜當然也得吃,但是樣樣都要少量,均衡攝取而量少,才能顧及營養均衡。

脂肪與蛋白質能夠有效滿足食欲,要飽足感其實很簡單,只
要少量的肉類就能讓飢餓感消失,不必狂吃大量的蔬果。大量蔬果確實能充填胃部,但除了造成胃凸,還會造成心靈極度空虛感,很快就出現減肥倦怠,於是會破
功,且造成營養不均衡,對減肥沒有好處。

消耗熱量 有氧運動最有效

想要消耗熱量,以有氧運動最有效,慢跑與騎車都很好,但
騎車對膝關節造成的負擔比慢跑小,特別適合更年期前後的婦女與中老年人。

室內健身車是一個好選擇,其特性與一般腳踏車完全相同,但不必外出
相對安全許多。在設定上,不必重踩,當以輕踏、快踩為主,每天只要30分鐘即可,配合均衡飲食約可月減1至3公斤,並且養成終生運動習慣,養身又健美。


外,也可利用縮胃運動,將下半身平放,上半身保持與水平呈30至60度之間,強撐此姿勢30秒至60秒鐘,才可放鬆休息5秒,重複數次為一循環,每日練習
數循環不間斷。此動作可加強訓練腹直肌與腹內外斜肌,對保持平坦小腹極有助益。(見圖)

(作者為彰化市玉衡中醫診所院長)

來源: http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jun/9/today-health1.htm